Sportivă

De mai bine de treizeci de ani tratăm sportivi și alergători de toate tipuriile. Fără nici o îndoială, în ultimii ani, am observat o majorarea în practica acestui sport. Nu trebuie decât sa observăm cursele populare.

Din punctul de vedere clinic, rezultă curios cum diferența dintre leziuniile sportivilor experimentați cu cei principianți, nu este significativă. Când se produce o leziune provocată de stres sau supraîncărcare, procesul de vindecare adesea consolidează zona afectată, dar oboseala și reiterarea procesului sportiv, termină provocănd dureri în alte regiuni din lanțul cinetic (picior, gleznă, genuchi,șold...)

Având în vedere cele menționate mai sus, nimeni nu este scutit de a suferi leziuni. Din acest motiv este fundamental cunoașterea a celui mai important gest deportiv: Călcatul.

Acestea sunt noțiuni basice pentru a înțelege aceste leziuni. Picioarele cu pronație, sunt acelea care au tendința de a se aplana, rezultând hipermobili. Obiectivul basic: a proporționa mai mult control de mișcări și stabilitate. Va fii necesară încălțăminte cu un control maxim a pronației, și dacă pronația este severă, orteză funcțională pe măsură. Picioarele cu supinație, de obicei au o boltă plantară mai mare, mai puțină mobilitate și probleme cu absorbția impactului. Obiectivul principal al încălțămintei este de amortizor.

Luati în considerarea că în ziua de azi există o mare ofertă de sisteme, fabricanți și vânzători ce oferă o examinare a călcatul alergătorului. În cele mai multe ocazii, aceste probe sunt realizate de către personal non-sanitar fară cunoștințe in domeniului biomecanic al piciorului și al membrului inferior. Decât un studiu biomecanic strict ne va ajuta a înțelege toate necesitățiile sportivului.

Se referă la tecnica de alergat ce se caterizează cu aterizarea pe jumătatea labei piciorului, în loc de călcâi. Acest lucru implică o postură corectă, cu o bună alineație a trunchiului și a brațelor, realizând pași scurți și crescând frecvența pasului. Încălțămintea este mai ușoară, cu mai mică amortizare și mai multă flexibilitate. Recomandăm paciențiilor noștrii ce se introduc în acestea tecnică, precauție și fară grabă. Din contră, pot apărea leziuni mai ales în capetele matatarsiene, fasceita plantară și la tendonul lui Aquiles. Ideal ar fi, să se introducă variații in rutina de entrenament ca se poată include si barefoot.

• Probați ambele picioare. Nu sunt simetrice.
• Nu vă grăbiți în ai cumpăra. Probați diferite modele si măsuri.
• Dacă dispuneți de un picior cu multă boltă plantară și cu ristul proeminent, zona buclelor și a limbii trebuiesc bine așezate.
• Talpa trebuie flexionată ușor în partea cu degetele. La jumătate trebuie să fie rigidă.
• Cumpărăți încălțăminte cu șablonuri interne; le puteți modifica sau înlocui cu șablonuri terapeutice făcute de podologul dumneavoastră.
• Ca regulă generală, dacă folosiți șablonuri terapeutice, cumpărăți încălțăminte neutră.
• Cumpărăti după amiază sau după un antrenament, piciorul va fi dilatat. Verificați să rămână 1 cm între degetul cel mai lung și încălțămintea.
• Nu așteptați niciun proces adaptativ. Va trebui să simțiți încălțămintea comodă din prima zi.
• Zona anterioră a încălțămintei va trebui să permită mișcarea degetelor. Partea din jumate va trebui să țină piciorul ca să nu-l deplaseze. Zona posterioară trebuie să se adapte călcâiului așa de bine încât să creeze frecări dar nici să nu ridice piciorul de pe călcâi.
• Verificați calitatea încălțămintelor. Așezațile pe o suprafață dreaptă: nu se pot balansa.
• În magazin, probează cu șosetele și sablonuriile cu care vei folosi încălțămintea.
• Chiar dacă încălțămintea iți funționează foarte bine, nu uita că nu sunt eterne!